Φροντίστε τον εαυτό σας προκειμένου να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης λεμφοιδήματος στο άνω άκρο.
Ακολουθήστε σωστή διατροφή
- Διακόψτε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά
- Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2-4 μερίδες φρούτα και 3-5 μερίδες λαχανικά
- Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
- Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες των τροφίμων ώστε να κάνετε υγιεινές επιλογές
- Καταναλώνετε ίνες ψωμιού, δημητριακών, ζυμαρικών και ρυζι ολικής αλέσεως
- Πίνετε άφθονο νερό
- Διατηρήστε ιδανικό σωματικό βάρος
- Αποφύγετε το αλκοόλ
Τακτική άσκηση
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τύπο των ασκήσεων που επιτρέπεται να κάνετε
- Το περπάτημα, η κολύμβηση και η ποδηλασία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία την καρδιάς
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βάρη για την εκγύμναση του πάνω μέρους του σώματος καθώς και για τυχόν περιορισμούς στα κιλά που επιτρέπεται να σηκώσετε
- Διακόψτε οποιαδήποτε άσκηση σας προκαλεί πόνο. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης νιώσετε το χέρι σας να κουράζεται, χαλαρώστε, ανυψώστε το και ξεκουράστε το.
Αποφύγετε τις μολύνσεις
- Χρησιμοποιήστε γάντια κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος ή της κηπουρικής
- Μη κόβετε τα πετσάκια όταν κάνετε μανικιούρ
- Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό, ιδιαίτερα πριν το μαγείρεμα, μετά τη τουαλέτα ή αφότου αγγίξετε λερωμένες επιφάνειες ή ρούχα
- Προφυλάξτε το δέρμα σας από γρατζουνιές, πληγές, εγκαύματα και άλλους ερεθισμούς που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Για την αφαίρεση των τριχών χρησιμοποιείστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές αντικαθιστώντας τακτικά τις λεπίδες
- Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά για να προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των εντόμων