Τρέξιμο για την Αγγειακή σας Υγεία!

Μύθοι και πραγματικότητα για την πιο δημοφιλή φυσική δραστηριότητα στον κόσμο

Το τρέξιμο ως σωματική άσκηση γνωρίζει μια άνευ προηγουμένου έξαρση. Αγώνες δρόμου όλων των ειδών (5K – 10K – ημιμαραθώνιοι και μαραθώνιοι) ή συνδυασμοί με άλλα αθλήματα (κολύμβηση ή ποδήλατο) ξεπροβάλουν από παντού.

Τρέξιμο για την Αγγειακή σας Υγεία!

Κάποιοι τρέχουν για διασκέδαση ή γιατί είναι “trendy”, άλλοι τρέχουν για να καταπολεμήσουν το άγχος τους και να ξεχαστούν και άλλοι τρέχουν για την υγεία τους. Ναι, η άσκηση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όμως πόσο συχνά και πόσο εντατικά πρέπει να τρέχουμε, ποια είναι τα πραγματικά οφέλη και ποιοι οι κίνδυνοι;

 

Πόσο συχνά, για πόσο καιρό και σε ποια ταχύτητα το τρέξιμο θεωρείται καλό για την υγεία;Πόσο συχνά, για πόσο καιρό και σε ποια ταχύτητα το τρέξιμο θεωρείται καλό για την υγεία;

Το όφελος του τρεξίματος τόσο στον έλεγχο των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου όσο και στην υγεία συνολικά είναι απόλυτα τεκμηριωμένο. Οι δρομείς έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλή αρτηριακή πίεση...

Διαβάστε Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο το τρέξιμο υψηλής έντασης;Είναι επικίνδυνο το τρέξιμο υψηλής έντασης;

Κάποιος δρομέας που φιλοδοξεί να γίνει καλύτερος και γρηγορότερος για να συμμετάσχει σε δραστηριότητες υψηλής έντασης (π.χ. μαραθώνιος, ironman κλπ), δε θα πρέπει να περιμένει πρόσθετα οφέλη για την υγεία του αλλά αντιθέτως μια μικρή αύξηση του κινδύνου των καρδιακών συμβαμάτων...

Διαβάστε Περισσότερα

Είναι το τρέξιμο επιβλαβές για τις αρθρώσεις μου;Είναι το τρέξιμο επιβλαβές για τις αρθρώσεις μου;

Η ιδέα ότι το τρέξιμο είναι επιβλαβές για τα γόνατα προκαλώντας αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα σε βάθος χρόνου, είναι ένας δημοφιλής μύθος που επικρατεί κυρίως στα γυμναστήρια. Ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για να συμβούν αυτά είναι η κληρονομικότητα και η ηλικία και όχι το τρέξιμο...

Διαβάστε Περισσότερα

Συμβάλει το τρέξιμο στην απώλεια βάρους;Συμβάλει το τρέξιμο στην απώλεια βάρους;

Οι δρομείς έχουν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά εκδήλωσης παχυσαρκίας σε αντίθεση με αυτούς που δεν ασκούνται. Παρ’ όλο που η παχυσαρκία σχετίζεται με κληρονομικούς παράγοντες και διατροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, το τρέξιμο φαίνεται να μετριάζει τις δυσμενείς επιπτώσεις τους στην αύξηση βάρους...

Διαβάστε Περισσότερα

vascular health

Αγγειοχειρουργός

Ο Ευθύμιος (Μάκης) Αυγερινός είναι Αγγειοχειρουργός, Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1975.

Περισσότερα...

Επιστημονική Επιμέλεια

Ευθύμιος Δ. Αυγερινός, MD, PhD, FEBVS
Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής
University of Pittsburgh Medical Center
Pennsylvania, USA

E-mail: info@vascularhealth.gr