Φροντίστε τον εαυτό σας προκειμένου να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης λεμφοιδήματος.
Ακολουθήστε σωστή διατροφή
- Διακόψτε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά
- Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2-4 μερίδες φρούτα και 3-5 μερίδες λαχανικά
- Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
- Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες των τροφίμων ώστε να κάνετε υγιεινές επιλογές
- Καταναλώνετε ίνες ψωμιού, δημητριακών, ζυμαρικών και ρυζι ολικής αλέσεως
- Πίνετε άφθονο νερό
- Διατηρήστε ιδανικό σωματικό βάρος
- Αποφύγετε το αλκοόλ
Τακτική άσκηση
- Ασκήσεις ήπιας έντασης
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον τύπο των ασκήσεων που επιτρέπεται να κάνετε ώστε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος
- Δεν υπάρχει περιορισμός στις ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος
- Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση σας προκαλεί πόνο. Εάν νοιώσετε το πόδι σας να κουράζετε, χαλαρώστε, ανυψώστε το και ξεκουράστείτε.
Προστατέψτε τα πόδια σας
- Προφυλάξτε το δέρμα σας από γρατζουνιές, πληγές, εγκαύματα και άλλους ερεθισμούς που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Χρησιμοποιείστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές για την αφαίρεση των τριχών αντικαθιστώντας τακτικά τις λεπίδες
- Μην περπατάτε ξυπόλυτοι, φορέστε κάλτσες
- Να είστε προσεκτικοί όταν κόβετε τα νύχια σας
- Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά για να προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των εντόμων
- Αποφύγετε τα στενά ρούχα
- Ανυψώστε το πόδι σας όποτε αυτό είναι εφικτό