Φροντίστε τον εαυτό σας προκειμένου να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης λεμφοιδήματος.

 Running woman

Ακολουθήστε σωστή διατροφή

  • Διακόψτε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά
  • Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2-4 μερίδες φρούτα και 3-5 μερίδες λαχανικά
  • Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
  • Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες των τροφίμων ώστε να κάνετε υγιεινές επιλογές
  • Καταναλώνετε ίνες ψωμιού, δημητριακών, ζυμαρικών και ρυζι ολικής αλέσεως
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Διατηρήστε ιδανικό σωματικό βάρος
  • Αποφύγετε το αλκοόλ

Τακτική άσκηση

  • Ασκήσεις ήπιας έντασης
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον τύπο των ασκήσεων που επιτρέπεται να κάνετε ώστε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος
  • Δεν υπάρχει περιορισμός στις ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος
  • Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση σας προκαλεί πόνο. Εάν νοιώσετε το πόδι σας να κουράζετε, χαλαρώστε, ανυψώστε το και ξεκουράστείτε.

Lymphedema

Προστατέψτε τα πόδια σας

  • Προφυλάξτε το δέρμα σας από γρατζουνιές, πληγές, εγκαύματα και άλλους ερεθισμούς που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Χρησιμοποιείστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές για την αφαίρεση των τριχών αντικαθιστώντας τακτικά τις λεπίδες
  • Μην περπατάτε ξυπόλυτοι, φορέστε κάλτσες
  • Να είστε προσεκτικοί όταν κόβετε τα νύχια σας
  • Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά για να προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των εντόμων
  • Αποφύγετε τα στενά ρούχα
  • Ανυψώστε το πόδι σας όποτε αυτό είναι εφικτό