Πρόληψη Λεμφοιδήματος Καρκίνου του Μαστού

Φροντίστε τον εαυτό σας προκειμένου να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης λεμφοιδήματος στο άνω άκρο.

Running woman

Ακολουθήστε σωστή διατροφή

  • Διακόψτε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά
  • Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2-4 μερίδες φρούτα και 3-5 μερίδες λαχανικά
  • Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
  • Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες των τροφίμων ώστε να κάνετε υγιεινές επιλογές
  • Καταναλώνετε ίνες ψωμιού, δημητριακών, ζυμαρικών και ρυζι ολικής αλέσεως
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Διατηρήστε ιδανικό σωματικό βάρος
  • Αποφύγετε το αλκοόλ
 
Τακτική άσκηση
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το τύπο των ασκήσεων που επιτρέπεται να κάνετε
  • Το περπάτημα, η κολύμβηση και η ποδηλασία συμβάλλουν στην καλή λειτουργία την καρδιάς
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε βάρη για την εκγύμναση του πάνω μέρους του σώματος καθώς και για τυχόν περιορισμούς στα κιλά που επιτρέπεται να σηκώσετε
  • Διακόψτε οποιαδήποτε άσκηση σας προκαλεί πόνο. Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης νιώσετε το χέρι σας να κουράζεται, χαλαρώστε, ανυψώστε το και ξεκουράστε το.

Hand Wash

Αποφύγετε τις μολύνσεις

  • Χρησιμοποιήστε γάντια κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος ή της κηπουρικής
  • Μη κόβετε τα πετσάκια όταν κάνετε μανικιούρ
  • Να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με σαπούνι και ζεστό νερό, ιδιαίτερα πριν το μαγείρεμα, μετά τη τουαλέτα ή αφότου αγγίξετε λερωμένες επιφάνειες ή ρούχα
  • Προφυλάξτε το δέρμα σας από γρατζουνιές, πληγές, εγκαύματα και άλλους ερεθισμούς που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Για την αφαίρεση των τριχών χρησιμοποιείστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές αντικαθιστώντας τακτικά τις λεπίδες
  • Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά για να προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των εντόμων

 

vascular health

Αγγειοχειρουργός

Ο Ευθύμιος (Μάκης) Αυγερινός είναι Αγγειοχειρουργός, Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1975.

Περισσότερα...

Επιστημονική Επιμέλεια

Ευθύμιος Δ. Αυγερινός, MD, PhD, FEBVS
Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής
University of Pittsburgh Medical Center
Pennsylvania, USA

E-mail: info@vascularhealth.gr