Πρόληψη Λεμφοιδήματος Κάτω Άκρων

Φροντίστε τον εαυτό σας προκειμένου να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης λεμφοιδήματος.

 Running woman

Ακολουθήστε σωστή διατροφή

  • Διακόψτε την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά
  • Καταναλώνετε καθημερινά τουλάχιστον 2-4 μερίδες φρούτα και 3-5 μερίδες λαχανικά
  • Καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων ώστε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε
  • Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες που βρίσκονται στις ετικέτες των τροφίμων ώστε να κάνετε υγιεινές επιλογές
  • Καταναλώνετε ίνες ψωμιού, δημητριακών, ζυμαρικών και ρυζι ολικής αλέσεως
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Διατηρήστε ιδανικό σωματικό βάρος
  • Αποφύγετε το αλκοόλ

Τακτική άσκηση

  • Ασκήσεις ήπιας έντασης
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τον τύπο των ασκήσεων που επιτρέπεται να κάνετε ώστε να γυμνάσετε το κάτω μέρος του σώματος
  • Δεν υπάρχει περιορισμός στις ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος
  • Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση σας προκαλεί πόνο. Εάν νοιώσετε το πόδι σας να κουράζετε, χαλαρώστε, ανυψώστε το και ξεκουράστείτε.

Lymphedema

Προστατέψτε τα πόδια σας

  • Προφυλάξτε το δέρμα σας από γρατζουνιές, πληγές, εγκαύματα και άλλους ερεθισμούς που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Χρησιμοποιείστε ηλεκτρικές ξυριστικές μηχανές για την αφαίρεση των τριχών αντικαθιστώντας τακτικά τις λεπίδες
  • Μην περπατάτε ξυπόλυτοι, φορέστε κάλτσες
  • Να είστε προσεκτικοί όταν κόβετε τα νύχια σας
  • Χρησιμοποιείστε εντομοαπωθητικά για να προστατευτείτε από τα τσιμπήματα των εντόμων
  • Αποφύγετε τα στενά ρούχα
  • Ανυψώστε το πόδι σας όποτε αυτό είναι εφικτό

 

vascular health

Αγγειοχειρουργός

Ο Ευθύμιος (Μάκης) Αυγερινός είναι Αγγειοχειρουργός, Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής στο Πανεπιστήμιο του Pittsburgh των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής. Γεννήθηκε στην Αθήνα το 1975.

Περισσότερα...

Επιστημονική Επιμέλεια

Ευθύμιος Δ. Αυγερινός, MD, PhD, FEBVS
Αν. Καθηγητής Αγγειοχειρουργικής
University of Pittsburgh Medical Center
Pennsylvania, USA

E-mail: info@vascularhealth.gr